Perspektif.co.id – Banyak orang fokus menurunkan berat badan lewat olahraga dan pola makan, namun lupa bahwa proses pembakaran lemak juga terjadi saat tubuh beristirahat. Sejumlah penelitian menunjukkan tidur berkualitas dapat meningkatkan metabolisme, dan beberapa jenis minuman tertentu berpotensi mempercepat proses pembakaran lemak selama tidur.

Minuman-minuman ini bekerja melalui peningkatan metabolisme, pengendalian nafsu makan, hingga perbaikan kualitas tidur, yang semuanya saling berhubungan dengan proses penurunan berat badan.

Berikut daftar minuman sebelum tidur yang dinilai ampuh membantu membakar lemak, dihimpun dari berbagai sumber medis dan nutrisi:

1. Jus anggur

Jus anggur mengandung kadar air tinggi dan kaya antioksidan. Medical News Today menyebut anggur dapat membantu tubuh merasa kenyang lebih lama sekaligus menekan stres oksidatif yang berkontribusi pada obesitas.

2. Jus seledri

Rendah kalori dan kaya mikronutrien berupa folat, kalium, mangan, serta vitamin A, C, dan K. Jus seledri juga membantu hidrasi tubuh sehingga metabolisme tetap optimal saat tidur.

3. Teh kunyit

Kunyit memiliki senyawa anti-inflamasi yang dapat menekan penanda peradangan terkait obesitas. Biasanya disajikan sebagai teh kunyit jahe dengan susu, jahe, lada hitam, dan kayu manis.

4. Susu

Kandungan triptofan dan kalsium pada susu membantu kualitas tidur lebih dalam. Tidur yang baik memberi kesempatan tubuh untuk membakar lebih banyak kalori secara alami.

5. Teh chamomile

Chamomile dikenal meningkatkan ketenangan dan kualitas tidur. Healthline menyebut chamomile mengandung flavonoid yang menurunkan kadar LDL, sekaligus mendukung metabolisme tubuh.

6. Teh hijau

Kombinasi katekin dan kafein di dalam teh hijau terbukti meningkatkan pembakaran kalori harian. Teh hijau juga mencegah obesitas dan membantu pengaturan gula darah.

7. Teh jahe

Teh jahe bukan pembakar lemak langsung, tetapi antioksidannya membantu mengendalikan radikal bebas, peradangan, dan mendukung kesehatan kardiovaskular—semuanya penting bagi proses penurunan berat badan.

Rutinitas sederhana ini dapat dipadukan dengan pola hidup sehat lainnya. Meski begitu, ahli nutrisi mengingatkan bahwa minuman ini bukan solusi instan, tetapi pendukung metabolisme saat tubuh beristirahat.***